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静蹲，是临床中总结出来的一种非常适合普通人群，尤其是老年人的锻炼股四头肌（位于大腿前面的肌肉）肌肉力量的方法。膝关节疾病、下蹲能力差的患者以及关节损伤后处于早中期恢复期的...

向门友推荐一本书《北方的空地》。作者杨柳松只身一人穿越大羌塘无人区。一人，一自行车，两百多斤行李，七十七天磨砺，一千五百公里行程，艰苦的环境，危险的旅程，奇迹般的遭遇，非...

徽杭古道为中国第一道，起于徽省绩溪县伏岭镇至于浙江临安市马啸乡，过去与绩溪相毗邻的昌化人用自己纺织的棉织品沿古道到绩溪换回粮食与棉花，古道成为两地人的生命线。时至今日古道...

放慢着脚步，静静的心在骄阳下苏醒。冬季的美景往往述说着北风的不冷，在苍凉的山峦中展现的淋漓尽致。草木已在静美中凋零殆尽，令人们不由的忆起它的绚灿。悠远道路，尘落灰飞。无雪...

北京的三伏天就是一个字：热，7月26日我爬过东湖港，到家已是晚上11点.因为与同名好友梅子花开有约，27日一早5点半就起来，收拾妥当，赶到集合地前往白云峡谷，捧河湾。清晨人感觉稍...

按计划，周五5；00走，周六爬。红姐，表弟，大表哥，大老王，我5人小组。出发后市区内很堵，出了市区也有点堵。7：30把车停在怀柔于家园，包了小面，80到莲花池，进农家院红漫天。老...

充满激情的万人合唱时，无暇感慨，不曾想过梦想，曾经有部分是因为你。仅对于汪峰而言，不了解，仍然热衷魔岩三杰时的摇滚，而它们已成为记忆，无论是音乐形式，还是曾经留下的青葱岁...

阅读(36)评论(5)4月15日 星期二 天气小雨    早上起来雨就下个不停，我们担心今天是否能够游览太行天路，幸好昨天下午傍晚前游览完了太行大峡谷景区的桃花谷，像遇上...

最早知道狗牙山很偶然。那时刚刚开始走户外，纯粹菜鸟，也没加入驴友圈，就在谷歌地球上瞎琢磨。那时刚走完幽州大峡谷，回来后在地图上再现路线时，发现旁边的山脊线上很多驴友做的标...

    5月5日，本人诡异的肌肉拉伤，由于缺乏经验，没有正常的采取措施，致使小腿浮肿！后经过请教骨科大夫，得到以下答案：     1、用好得快、扶他林...

      光阴荏苒，眨眼就是一年，2013年7月13日，我和老婆俩人加我家小狗，在黄草梁山顶，偶遇一只豪华阵容的登山队伍，心想是什么单位福利这么好，组织员工爬山。。。...

2015年的第一次爬山------石林峡！一定要记录一下！快乐乘以无限大的方式就是-----大家在一起！在一起！在一起！隆重介绍一下领队组！阵容很强大吧！秀一下书童在山上给大家煮的面，...

2015年1月30日上午9:30，我们--北京市海淀区玉泉小学赴美国友好学校交流访问团，在学校门口集合；13：00我们一行13人，包括两个老师、一个妈妈、10个同学，登上了北京飞往美国旧...

对我而言，旅行的意义在于---感知不一样的生活！其实旅行最大的好处，不是能见到多少人，见过多美的风景，而是走着走着，在一个际遇下，突然重新认识了自己！生命何其不是一场旅行，...

走过很多长城的路线，上花楼~下花楼也是很特别的路线，本以为会有两座敌楼，一个叫上花楼，另一个叫下花楼。结果只有独独的一座敌楼，也算线路里的点精之笔。我笑称，这座楼子上去叫...

新的一年的开始，有期望，有准备，有快乐，有烦恼。这一切我在意不在乎。 愿增加的一年带给我平和，幸福。

猫耳山 一听名字我就在脑子里构思了下猫耳朵的印象一厢情愿的以为最多0.5的强度活动贴都没看，直接就做了巨石的挂上山的路拖着灌铅的腿一步一步挪上去了。午饭的时候被告知今天是16公...

    没有了生活的牵绊，我终于又可以出来了，选择了笑队房山之行。因时隔多日脱离这个圈子，满车里绝大部分都是陌生的面孔。前往目的地的旅途中，在笑队的组织下，各...