西藏拉萨-珠峰大本营-雅鲁藏布大峡谷-巴松措-羊卓雍措-卡若拉冰川-扎什伦布寺-纳木措-念唐古拉山 10日深度游

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    领队名称:
    活动类型:
    旅游
    活动时间:
    2021年07月18日 20:00 - 2021年07月27日 15:00
    活动地点:
    西藏   拉萨  
    费用估计:
    5000 元/人 费用说明
    集合地点:

    1、07月18日 20:00 拉萨指定酒店集合

    活动人数:
    18(还剩 13 个名额)
    需要审核:
    不需要
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    距活动开始还有25天5小时39分钟

    【活动特色】

    布达拉宫位是世界上海拔最高,集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑。纳木措是西藏的三大圣湖之一,也是世界上海拔最高的大湖。巴松措是红教的一处著名神湖和圣地。羊卓雍措与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖,藏语意为“碧玉湖”,羊卓雍措湖面平静,一片翠蓝,仿佛如山南高原上的蓝宝石。南迦巴瓦峰是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地,有“西藏众山之父”之称。扎什伦布寺是藏传佛教格鲁派的“六大寺”之一。

    【景点介绍】
    布达拉宫位于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上,是世界上海拔最高,集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑,也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。布达拉宫依山垒砌,群楼重叠,殿宇嵯峨,气势雄伟,是藏式古建筑的杰出代表(据说源于桑珠孜宗堡),中华民族古建筑的精华之作,是第五套人民币50元纸币背面的风景图案。主体建筑分为白宫和红宫两部分。宫殿高200余米,外观13层,内为9层。布达拉宫前辟有布达拉宫广场,是世界上海拔最高的城市广场。布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。1645年(清顺治二年)清朝属国和硕特汗国时期护法王固始汗和格鲁派摄政者索南群培重建布达拉宫之后,成为历代达赖喇嘛冬宫居所,以及重大宗教和政治仪式举办地,也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地,旧时与驻藏大臣衙门共为统治中心。
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    巴松措又名措高湖,藏语中是“绿色的水”的意思,湖面海拔3700多米,湖面面积达6千多亩,位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里,是红教的一处著名神湖和圣地。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛,传说该岛是“空心岛”,即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”,是西藏有名的红教宁玛派寺庙,建于唐代末年,距今已有1500多年的历史了。错宗寺为土木结构,上下两层,殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女。

    纳木措位于中国的青藏高原,在历史文献上记载,此湖像蓝天降到地面,藏语意为“天湖”,是西藏三大圣湖之一,湖面海拔4718米,最大水深达33米以上,形状近似长方形,东西长70多公里,南北宽30多公里,面积约1920平方公里,是西藏自治区最大的湖泊,中国第二大咸水湖,也是世界上海拔最高的大湖。纳木措为密宗本尊胜乐金刚的道场,是藏传佛教的著名圣地。纳木错南边和东边是高峻的冈底斯山脉和雄伟的念青唐古拉山脉,北边是起伏较小的藏北高原丘陵,整个区域形成了一个封闭性较好的内流区域,纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给,沿湖有不少大小溪流注入。
    卡若拉冰川位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处,是西藏三大大陆型冰川之一,为年楚河东部源头。卡若拉冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰(7191米)南坡,冰川上部为一坡度较缓的冰帽,下部为两个呈悬冰川形式的冰舌。东冰舌长3公里,宽750米,冰舌末端高5233米;西冰舌长4.5公里,宽1.5公里,冰舌末端高5145米。整个冰川面积为9.4平方公里。电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景,使得卡若拉冰川的名气非常大。

    羊卓雍措位于西藏山南市浪卡子县,与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖,藏语意为“碧玉湖”,因汊口较多,像珊瑚枝一般,它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。海拔4,441米,面积675km2,大约是杭州西湖的70倍。羊卓雍措湖面平静,一片翠蓝,仿佛如山南高原上的蓝宝石,不同时刻阳光的照射,她会显现出层次极其丰富的蓝色,好似梦幻一般,湖光山色之美,冠绝藏南。


    南迦巴瓦峰地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处,是中国西藏林芝地区最高的山,海拔7782米,高度排在世界最高独立山峰行列的第31位,是喜马拉雅山脉的东端。它是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地,有“西藏众山之父”之称。南迦巴瓦峰它还有另一个名字“木卓巴尔山”,其巨大的三角形峰体终年积雪,云雾缭绕,从不轻易露出真面目,所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释,一为“雷电如火燃烧”,一为“直刺天空的长矛',还有一为“天山掉下来的石头”。
    念青唐古拉山脉属于断块山,是青藏高原东南部最大的冰川区,主峰念青唐古拉峰海拔7111米,终年白雪皑皑。念青唐古拉山是藏地三大神山(冈底斯、念青唐古拉山、玛积雪山)之一,更是十三大神山之首。横贯西藏中东部,为冈底斯山向东的延续,东南延伸与横断山脉西南部的伯舒拉岭相接,中部略为向北凸出,同时将西藏划分成藏北、藏南、藏东南三大区域。东南靠近雅鲁藏布江大拐弯处的南迦巴瓦峰。


    扎什伦布寺意为“吉祥须弥寺”,全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”,它与拉萨的甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为藏传佛教格鲁派的“六大寺”。 建于1447年,成为了历代班禅的驻锡地。这里有世界上最大的强巴佛黄铜塑像,也是后藏最大的寺庙。该寺最宏伟的建筑是大弥勒殿和历世班禅灵塔殿。大弥勒殿位于寺院西侧,殿高30米,供奉1914年由九世班禅确吉尼玛主持铸造的弥勒坐像,总高26.2米,共享黄铜231400斤,黄金6700两,仅镶嵌佛像两眉,就用了大小钻石珍珠等1400多颗,这是世界上最大的铜佛坐像。历世班禅灵塔大小不一,塔内藏有班禅的舍利肉身,塔身都饰有珍珠和玉石,每座灵塔都燃点数量不等的大小酥油灯,终年不熄,其中以四世班禅的灵塔最为豪华。

    珠峰大本营:是指观看珠峰核心区环境而设立的生活地带,中国境内的有两个,西坡大本营在西藏自治区日喀则地区定日县扎西宗乡,东坡大本营在定日县曲当乡的嘎玛沟地带。
    珠穆朗玛峰是世界第一高峰,位于中国西藏自治区与尼泊尔王国的边界上,尼泊尔称之为萨加玛塔峰。藏语中"珠穆"是女神的意思,"朗玛"是第三的意思。因为在珠穆朗玛峰的附近还有四座山峰,珠峰位居第三。珠穆朗玛峰就是一个大角峰,峰顶突出,但不尖锐,地处喜马拉雅山脉中段,与洛子峰、马卡鲁峰、卓奥友峰及邻近许多7000米以上的高峰组成世界上最雄伟的高山区。
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    【行程安排】

    去程火车票:建议在北京的门友购买7月16日(星期五)下午北京到西宁的火车,然后从西宁乘坐火车到拉萨;也可以购买7月16日(星期五晚上20:00) 北京-->拉萨的Z21次直达列车,但由于一天只有一趟,不太好买,门友们从北京乘坐飞机到拉萨也是可以的。不在北京的门友可根据自己的实际情况购买火车票、飞机票,只要能在7月18日到拉萨集合即可。


    (1)请购买北京直达拉萨的火车车次:



    (2)请购买从北京-->西宁,从西宁-->拉萨的换乘建议:



    坐飞机出发的可以直接飞到拉萨,如果提前到,领队可以协助安排在拉萨住宿。


    第1天(7月18日 星期天):拉萨集合

    今天全国各地的门友根据自己的交通方式到达拉萨,自行前往酒店办理入住。建议休整,以适应一下高原环境,为后面的旅行做好准备。身体状况较好的门友可以去八廓街、大昭寺、布达拉宫走走,高原行动要放慢~如果有身体不适,第一时间联系领队,协助处理;初到高原,多喝水,适量水果,晚点休息(早睡会半夜醒来,难以入睡)。


    火车到达的门友可以乘坐出租车或滴滴快车,拼车20元/人到酒店;飞机到达的门友可以先坐民航大巴到市区(30元/人,约1小时),然后再打车起步价10元到酒店。机场直接打车约200元。


    【温馨提示】初到拉萨不要太兴奋了!到达当天尽量不要洗澡,多吃蔬菜、水果、多喝水,吃饭要清淡/八分饱,最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药,大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来的身体不适。


    住宿:拉萨(海拔3650米)


    第2天:布达拉宫 - 大昭寺 - 八廓街   

    考虑到高原地域的特殊性,为缓解高原反应,今天主要为休整,让身体完全适应高原低氧的环境,届时我们可以去布达拉宫、大昭寺、八廓街等地。体力不济,高反不舒服的可以选择酒店休息或自由活动,门票和手续费费用自理。

    早饭后一起去参观【布达拉宫】和【大昭寺】,中午在大昭寺边上的藏餐馆吃正宗的藏面和酥油茶,下午大家逛【八廓街】,晚上可以去拍布达拉宫夜景。


    【温馨提示】布达拉宫的门票需要提前1天在布达拉宫微信公众号上预约门票。


    用餐:含早餐;午餐敬请自理;晚餐可以大家一起聚餐,费用AA。

    住宿:拉萨(海拔3650米)

    备注:今天也可以自由活动。


    第3天:拉萨 – 拉林公路 – 雅鲁藏布大峡谷   

    早餐后,我们沿中国最美高速公路【拉林公路】一路前行,经过尼洋河和雅鲁藏布江的江河汇流、佛掌沙丘,进入【雅鲁藏布江大峡谷】,乘坐景交车游览景区,最后入住索松村雪山观景房,坐观中国最美雪山南迦巴瓦峰和峡谷美景,悠然自得,漫步拍照,守候雅鲁藏布大峡谷日暮。


    用餐:含早餐;午餐敬请自理;晚餐可以大家一起聚餐,费用AA。

    住宿:索松村客栈标间(海拔2930米)


    第4天:雅鲁藏布江大峡谷 - 南迦巴瓦峰 - 巴松措     

    早上,在雪山田园风光和鸟语花香中醒来,可以有幸遇见南迦巴瓦的日照金山,面对这雪山十分震撼!我们特别留出半天时间自由活动,拍摄南迦巴瓦峰和大峡谷晨曦,适时离开驱车前往【巴松措】景区,寻找生肖树的佛缘,验证“浮岛”传说,触摸“绿色的水”,登高俯瞰全景。晚上入住景区内轻奢酒店或民宿,方便全天候游玩。


    用餐:含早餐;午餐敬请自理;晚餐可以大家一起聚餐,费用AA。

    住宿:巴松措(海拔3450米)


    第5天:巴松措 - 新措 - 拉萨

    早餐后先乘坐当地小车前往桑通牧场,再继续徒步3公里左右到达雪山环抱中的【新措】。新措为雪山冰川环绕中的一个高山海子,也是普通游客无法到达的无人秘境,一路上高山牧场和原始丛林、牛羊溪流,可以零距离体验自然野趣。新措湖水由高山冰川融化而成,每年的夏秋季节,野花盛开,美不胜收。徒步距离往返约6公里,耗时约3-4小时,随后返回巴松措景区,沿拉林高速路返回拉萨。

    (1)新措徒步6公里,全程起伏坡度较小,身体健康的普通人都可以顺利完成,如果有门友不想参加徒步,请提前1天告知领队,以方便协调安排;

    (2)徒步山路可能会有积水,或遭遇降雨天气,请门友们穿着有防水功能的中高帮徒步鞋,并准备雨伞或雨衣(推荐雨衣,方便徒步),并可自行准备登山杖等徒步辅助装备。


    用餐:含早餐;午餐敬请自理;晚餐可以大家一起聚餐,费用AA。

    住宿:拉萨(海拔3650米)


    第6天:拉萨 - 纳木措 - 拉萨  

    早餐后从拉萨出发,沿着雅鲁藏布江行走一段后驱车过羊八井,到达五彩经幡飘荡之地【念青唐古拉山观景台】留念。继续前行,翻越5190米的【那根拉山口】,参观期待已久的【纳木措】景区,到达纳木措景区大门,稍作歇息,也可以和景区大门口的美景来个美美的照片,穿色彩艳丽的衣服更加出彩哦,随后抵达那根拉山口,届时为大家预留时间,在那根拉山口拍照,挂经幡为家人朋友祈福。随后我们到达西藏三大圣湖之一的天湖【纳木措】(海拔:4770M),面积约1920平方公里,遥望湖畔,水天一色、碧空蓝湖浑然一体,纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态!大家尽情拍照留念,适时离开,返回拉萨入住!


    用餐:含早餐;午餐敬请自理;晚餐可以大家一起聚餐,费用AA。

    住宿:拉萨(海拔3650米)


    第7天:拉萨 - 羊卓雍措 - 卡若拉冰川 - 日喀则  

    早餐后出发,我们翻越海拔4990米的冈巴拉垭口,来到世界上海拔最高的淡水湖,有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】她是西藏三大圣湖之一的淡水湖。天气好,还可远眺【宁金抗沙峰】(海拔7206米)。湖边开满小花,牛羊在吃草;这里必须亲密接触湖水,还要疯狂拗造型啊!随后我们继续出发,抵达【卡若拉冰川】:她是高原上沉睡的冰美人,不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史,更是时光雕塑的伟大艺术品;参观后我们经【满拉水库】傍晚抵达【日喀则】入住。


    用餐:含早餐;午餐敬请自理;晚餐可以大家一起聚餐,费用AA。

    住宿:日喀则(海拔3850米)


    第8天:日喀则 - 扎什伦布寺 - 珠峰大本营  

    早餐后从日喀则出发,我们先前往历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙【扎什伦布寺】参观,扎寺是日喀则地区最大的一座寺院,属于藏传佛教格鲁派的寺院。高大的白色佛塔以及寺院殿堂,犹如一个个令人惊叹的艺术宝库,依次游览强巴佛殿(供奉有世界上最高最大的铜铸佛像)十世班禅灵塔殿、四世班禅灵塔殿、五世到九世班禅合葬灵塔殿、措钦大殿等。随后前往期待已久的【珠峰国家自然保护区】。途径拉孜,我们先来到【加乌拉山口】,运气好的话,从这里可以看到4座8000米以上的雪山,依次为: 马卡鲁峰(8463米),洛子峰(8516米),珠穆朗玛峰(8844米),卓奥友峰(8201米),在这里,白雪皑皑的顶级峰群尽收眼底,生命赤裸裸的直面天地宇宙之雄浑。今晚我们入住珠峰下巴松村多人间。


    用餐:含早餐;午餐可能在车上用餐,建议自备;晚餐大家可以一起聚餐,费用AA。

    住宿:珠峰下巴松村多人间民宿

    海拔: 4300米


    第9天:珠峰下村寨 - 绒布寺 -珠峰大本营 - 日喀则

    早饭后离开珠峰下村寨,到达【珠峰大本营】,大家集体去珠峰8844.43米纪念碑拍照留念,随后自由参观【绒布寺】,届时可以到世界上海拔最高的邮局,买张珠峰的明信片,加盖上珠峰纪念邮戳,把这份记忆寄送到世界各地。当晚入住日喀则。


    用餐:含早餐;午餐可能在车上用餐,建议自备;晚餐大家可以一起聚餐,费用AA。

    住宿:日喀则酒店

    海拔:3850米

    【温馨提示】:

    1、穿衣:因为海拔较高,预防天气突变请带足御寒衣服,推荐三件套+轻薄羽绒服或毛衣。

    2、用餐:当地提供简易食物,炒饭或者面条等,费用自理,建议带一些零食或者方便面等。


    第10天(7月27日):日喀则 - 拉萨

    早起我们收拾东西返回拉萨。难忘的西藏旅行全程就此结束,大家感慨而别。

    我们根据自己的航班或者火车时间,告别我们美丽的圣城拉萨。当日抵达拉萨约15:00左右,如果到拉萨时间还比较富裕,可以自行到八廓街,给亲友带点礼物回去。


    用餐:含早餐;午餐敬请自理。


    回程火车票:建议回北京的门友购买7月27日拉萨 - 北京的Z22次火车,7月29日早上8:28分能到北京西站。不回北京的门友可以根据自己的实际情况购买火车票、飞机票,建议购买16:00之后的车票。

    【着装建议】

    1、身份证件、手机;

    2、带上拉杆箱(平时可放车上或者酒店),还可以带个摄影包或小背包活动时候用;

    3、西藏海拔高、日照强烈,气温在5-25摄氏度之间,早晚温差大,注意不要感冒,注意防晒。长袖T恤衬衣需要,厚外套也需要,保暖衣(推荐冲锋衣+抓绒衣),太阳镜、遮阳帽、防水中高帮徒步鞋;防晒霜、保湿润肤水、护手霜、护唇(MM必备);

    4、个人洗漱用品(牙刷、毛巾等),换洗衣物;

    5、因西藏线路行车时间较长,还有限速,建议准备一些干粮、一些零食和水果以及带上保温水壶;带些糖果或其他小礼物在身边,可以分给藏区小朋友;

    6、出行前兑换一些一元的纸币,沿途上简易厕所用,当地不收硬币;

    7、各种数码产品及充电器、摄影器材;

    8、感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精、红景天等。

    9、本线路需办理边境管理区通行证,自行办理请注明前往地点为:西藏自治区 日喀则地区(定日县/珠峰)

    【报名须知】

    1、进藏前注意充分休息,初抵高原多休息,避免剧烈运动,禁烟酒,饮食宜节制,初入高原尽量不要洗头洗澡。

    2、注意安全,注重环保。尊重当地的风俗习惯。

    3、有以下情况之一者,不宜进入3000米以上高海拔地区旅行:

    (1)患重症感冒、上呼吸道感染,体温在38摄氏度以上或体温在38摄氏度以下、但全身及呼吸道症状明显者;

    (2)曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者;

    (3)是慢性呼吸系统疾病,中度以上阻塞性肺疾病,如支气管哮喘,支气管扩张,肺气肿,活动性肺结核,尘肺病;

    (4)高危孕妇;

    (5)是各种器质性心脏病,显著心律失常或静息心率大于100次/分,高血压Ⅱ期以上,各种血液病,脑血管疾病;

    (6)糖尿病未获控制,癫痫、精神分裂症。

    4、月下门的活动不同于传统旅游线路,对参加队员的安全、环保和团队协作精神要求较高,希望体现中华传统美德。请带好一颗旅行者的心,宽容面对旅行中的一切。放下一切负担,参与到每一次开心的大笑中吧!

    5、为保证活动质量和安全,月下门大巴游和自驾游一般情况下不进行混搭,大巴不能超载。

    6、因为月下门多为户外、摄影和深度游线路,操作比较复杂,如活动遇上不可抗力的因素或者领队、履行辅助人已尽合理注意义务仍不能避免的事件,影响旅游行程的,在征得门友同意并签署行程更改确认书后,更改活动行程;行程变更后增加或减少的费用按团队操作实际发生的费用结算。

    7、因交通延阻、罢工、天气、飞机火车故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用,由队员承担。如果因为不可抗力导致活动取消,活动费用将会在3-5个工作日退还到相应账户。

    8、关于保险:月下门给门友们投保的旅游意外险,国内长线活动保险从集合日开始到活动结束日为止。

    9、住房说明:产生住宿的活动中,如出现单男单女,领队会尽量安排该门友与同性别团友拼房;如男女一起报名的,如不能同住一间房的,请在报名时备注栏内备注清楚。如不愿拼房,请补齐单房差以享用单人房间。如单人报名要求住一个房间的,请在报名时备注栏内备注清楚,单房差自理。

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    会心一笑 发表于 2021-5-11 08:35:41
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    潮汐 发表于 2021-5-9 14:50:39
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