【五一】【徒步雨崩】丽江-朝圣梅里雪山-徒步雨崩村-金沙江大拐弯-飞来寺-独克宗寺-虎跳峡 7日

梅里雪山和西藏的冈仁波齐、青海的阿尼玛卿、尕朵觉沃并称为藏传佛教四大神山。虎跳峡以“险”名天下，是中国最深的峡谷之一。“不去天堂，就去雨崩”，坐落在梅里十三峰中最美的神女峰脚下的雨崩村，人烟稀少，植被茂密奇特。

如何到达丽江？

1、直飞丽江，国内各大城市都有直飞丽江的航班（优点是方便，缺点是机票较贵）;

2、通过昆明中转（优点是大交通总费用能便宜不少，缺点是耗时较多）;

A、各地到昆明，然后坐动车（需要3个小时左右）到丽江，推荐；

B、各地到昆明，如果到得比较晚，可以坐晚上的火车卧铺（约需9小时左右，车上睡一觉到，很方便），第二天早上到丽江，直接跟团集合出发，推荐。

C、昆明到丽江的汽车卧铺（约需9小时左右）很多，基本上30分钟一班，晚上最迟一班大约在21:30左右，票价平均在150元左右。

备注：昆明机场到昆明火车站有机场大巴直达。昆明机场到昆明西部客运站：昆明机场坐大巴到市区，再打车前往，20元左右，每半小时一班。

从北京出发的门友推荐如下方式到达昆明：

4月26日（星期五）晚上乘坐21:16的Z53到昆明，4月28日早上到达昆明，然后乘坐动车D8776\D8780\D8784当天到达丽江。

第1天（4月28日） 全国各地 - 丽江  住宿：丽江古城特色酒店标间（海拔：2400米）

第一天为全天集合日，各位队员请自行前往酒店。安排好住宿后，可自由闲逛丽江古城，初步适应高原气候，或者在【清溪水库】等待一场日落。入夜之后，丰富多彩的古城生活同样值得期待，可漫步于古城繁华街道寻找属于您的故事或者找个酒吧听听音乐、发发呆，又或许邂逅他（她），最美的艳遇就在此刻到来；相信绝对会让大家深深地体会到什么是“艳遇之都”啦！温馨提示：由于初到高原地区请尽量早点休息，准备开始明天精彩旅程。

第2天 丽江 - 香格里拉 - 奔子栏 - 飞来寺  住：飞来寺观景酒店标间（海拔：3400米）

用过早餐后乘车前往【飞来寺】，途径彝族村寨和小中甸牧场，午后首先到达的是茶马古道重镇奔子栏，继续前行便是金沙江第一拐【月亮湾】。穿过白马雪山隧道，随后便可到达【雾浓顶】。

身处白马雪山身侧的雾浓顶，是德钦县视野最为宽阔的地方。在这里，雪山连绵起伏的气势，雪山脚下的飞来寺村，澜沧江河谷尽收眼底。（迎宾十三塔，观看梅里雪山全景最佳点，没有之一）。

继续北上，到达飞来寺镇，入住后前往明珠拉卡观景台观看【梅里晚霞】。

第3天 飞来寺（3400m） - 西当村（2635m） - 南宗垭口（3729m） - 雨崩村（3228m） 住宿：雨崩村藏家客栈标间（海拔：3228米）

早起前往明珠拉卡观景台观看【梅里雪山日照金山】，向神山卡瓦格博虔诚祈祷。

用过早餐后，坐车前往西当村，也就是徒步雨崩梅里内转的起点。转山，是藏传佛教的一种祈愿方式。卡瓦格博作为藏传佛教四大神山之一，它的转山路线，已经延续了七百多年，却鲜为人知。从景区门口一路爬升，中途有休息站可以简单休整，翻过【南宗垭口】随后一路下坡抵达【雨崩村】入住。

雨崩村地理环境独特，人烟稀少，自古只有一条人马驿道通向外界，行走期间让人有旷世桃源之感。

第4天 雨崩村（3228m） - 冰湖（3864m） - 雨崩村（3054m） 住宿：雨崩村藏家客栈标间（海拔：3228米）

用过早餐后出发，穿过村口沙棘林，进入原始森林，翻越笑农垭口后，将军峰就在眼前，在观景台拍照后继续前行，到达【笑农大本营】，这里原是中日联合登山队攀登卡瓦格博峰的营地。

中午可以大本营简单用餐（干粮自备），然后前往【冰湖】游玩。适时原路下撤，返回雨崩村客栈休息。

第5天 雨崩村（3054m） - 神瀑（3657m） - 雨崩村  住宿：雨崩村藏家客栈标间（海拔：3228米）

今日无需早起，适时集合出发，徒步穿越原始森林和高山牧场到达【神瀑】。

神瀑是雪山融水飞泄而下形成的瀑布，在这里可以看【五冠峰】全貌，雪山下的神瀑是朝圣者接受洗礼的地方，也是朝圣的核心地带，只有接受过神水的洗礼，整个朝圣过程才算完整，心灵和身体都得到净化。转完神瀑后原路返回雨崩村休息。

第6天 雨崩村 - 尼农峡谷 - 香格里拉  住宿：香格里拉酒店标间（海拔：3300米）

在雨崩村用完早餐后，与雪山来个最后的合影，沿着雨崩河顺流而下，穿过【尼农峡谷】徒步出村，搭乘我们阔别几天的车返回香格里拉。（这一段路比较窄，徒步过程中请注意安全）随后前往【独克宗古城】，具有1300多年历史的古城，是中国保存得最好、最大的藏民居群，为滇、川、藏茶马互市之枢纽。而位于独克宗最高处的龟山公园，那里有世界上最大的镏金纯铜转经筒（高21米，总重60吨，已载入了吉尼斯世界纪录），大家可以齐力转动转经筒，诵经祈福。

第7天（5月4日） 香格里拉 - 虎跳峡 - 丽江

早餐后从香格里拉出发，前往【虎跳峡】游玩，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江迢迢千里奔波至此，突遇玉龙、哈巴两座雪山的阻挡，原本平静祥和的江水顿时变得怒不可遏。虎跳峡以其山高谷深、雄奇险峻闻名于世。【上虎跳】是峡谷中最窄的一段，其江心雄踞一块巨石，横卧中流，如一道跌瀑高坎陡立眼前，把激流一分为二，惊涛震天。

随后踏上返回丽江的旅程，回到让无数旅行者魂牵梦萦的丽江古城。

需要回到北京的门友推荐如下方式到达北京：

5月4日（星期六）下午从丽江乘坐动车到达昆明，然后从昆明乘坐Z162次火车5月6日（星期一）早上6:52到达北京，可以直接去上班。

包车。

1、身份证以及购买门票各种优惠证件；

2、最好带1个大包以及1个小包，大包用来放旅途中不用随身携带的物资（可用拉杆箱代替），小包用来放需随身携带的物资（相机、纸巾、零食、水、钱包等）；

3、冲锋衣裤、抓绒、防风手套、登山杖、头灯、徒步鞋、雪套；

4、防晒霜、润唇膏、墨镜和帽子以免强紫外线灼伤皮肤和眼睛；

5、洗漱用品（部分地区酒店不提供一次性洗漱用品）、换洗衣物；

6、带好常用药品：晕车药、感冒药、肠胃药、创可贴、维生素、高血压药等个人常备药品；

7、准备一些1元的纸币，藏区去卫生间一般要收取1元/次。

1、雨崩徒步过程中最高海拔不超过3900米，且雨崩村相对来说氧含量充足，保持良好的心态以及合理的休息，绝大多数人都不会高反。轻微的高反多为头疼、恶心、犯困、睡眠不佳等症状，大多数情况下人体通过自我调节都可以得到适应；

2、徒步雨崩海拔区间分布在2150-3900米之间，属于高海拔徒步，徒步难度中等；四天徒步距离总计约55KM，单日最长徒步距离约14KM，徒步强度中等。若是平时保持锻炼的户外爱好者，基本上都可以完成全程徒步。

3、云南地处高原多民族地区，大家的生活习惯不同，突发事件请联系领队协商解决。