徒步

君君: 贵在坚持呀

飞龙在天: 说两点;
1.记录摄入能量和消耗能量，消耗要大于摄入；
2.感谢对净化北京空气做出的贡献。

东北背包客: 根据自己的实际经验。一、每周慢跑5天。可以休息二天。二、吃饭正常但不吃红肉。三、香蕉、香瓜、黄瓜每天必吃一种。四、拒绝一切小食品、油炸及快餐食品。半年

g2sky: 上周日还不一起跑两圈。。。