旺仔的个人空间 https://www.yuexiamen.com/?2586 [收藏] [复制] [分享] [RSS]

记录

最近跑了几次10公里,搞的膝盖有点疼上下楼都费劲,请教大虾们,想入手一个髌骨带有用么?
  • 惠萍: 休息休息,之前那么大运动量还没恢复好不好。 (8-27 09:34)
  • 旺仔: 死不了,没事 (8-27 09:38)
  • 心路1999: 怎么训练强度这么大啊!要再次穿越五台山吗? (8-27 09:41)
  • 惠萍: 他是减肥,哈哈 (8-27 09:42)
  • 孙大圣: 几次都疼,证明运动量太大了,休息一下 (8-27 09:48)
  • 雨后阳光: 要慢慢来,不要强度这么大,身体重要。 (8-27 10:01)
  • 雨果: 哈哈,每次强度不要增加太多,我歇了一周了,脚踝还有点疼呢 (8-27 10:01)
  • 董文: 旺仔注意了,再坚持就留下旧伤了。至少停一个月长跑 (8-27 10:44)
  • 怀柔石头: 这是报废的节奏 (8-27 11:07)
  • g2sky: 那个没啥用,不如搞双避震鞋。10K就是热身的跑量,膝盖疼说明你股四头肌力量不足,多练习深蹲 (8-27 12:27)
  • 小亭: 作为一个跑龄1年多, 完成半马的人, 建议立刻停止跑步, 休息到膝盖完全不疼再开始跑步. 有时间在家练习静蹲. 初跑者最好在跑步的同时结合身体核心力量练习 (8-27 18:48)
  • 小亭: 提高身体的核心力量才是防止膝盖受伤最根本的途径. 还有, 建议跑一天休息一天,这样的节奏也比较适合身体及时进行自我修复. (8-27 18:49)
  • 听-海: 没有用,休息吧 (8-27 21:44)
2014-8-27 09:31 回复|

联系我们 邮箱:yuexiamenwang@126.com   电话:13911517804      京ICP备20009795号-1 - 京公网安备110108007239号

返回顶部