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      丹橘树 2012-11-19 22:18:49
      苹果园地铁站D出口，北京户外运动爱好者特熟悉的一个地方。提前几天报名酒多多两条京西古道连穿的活动，11月17日早晨，我按时来到苹果园地铁站的D出口。这里早已是背包客的世界，红黄蓝绿，各式装束，一面面队旗立在人群中，俨然一幅大战前夜的图景，更有电视剧中四十多年前知青上山下乡出发那种阵式。
      见到酒多多，说是刚到的几个队友吃早餐去了。不一会，人到齐了，还有两个美女空降。因为不是领队，我也没在意多少人。忽然走来一个没背包的先生，和酒多多聊了起来，我只听到一句，要不然，我跟你们的队走吧。这时，我才知道，这人也是空降。但我也暗生疑窦，好歹这次活动也是1.0的，不带登山杖倒也没什么，连瓶水都不带，这怎么玩啊！
      乘370到圈门后，穿过村后的一条小路，全队集中，点名互认，我才知道刚才那位的ID是“可能是神仙”（以下简称“神仙”），有点熟悉的名字，貌似一起走过。
      走到一处山泉边，神仙热心用小桶给队友灌山泉水。也这就是在这里，我看到他喝了一次水，从这以后至活动结束，再没见过神仙喝过一次水。

          刚开始从圈门上山时，神仙走在队伍前面。没多久，就只能望其身影了。基本上是，中队到一个山头时，神仙早在另一个山头徘徊了。


      这是神仙在定都峰附近的一个防火道上等人。从开始出发到活动结束，两只手基本都是在口袋里。

      这个大大的“福”字，是我一路上看到的最心动的一处风景。在这里，我和神仙相互拍照留念。

          到石佛村时，神仙故意放慢了脚步，我才得以有机会对话神仙。和神仙一路聊户外，以及拉练等。对北京户外圈的名驴强驴，神仙如数家珍。我趁机请教了登山训练方式方法，神仙还对蹲步现场演示，让我受益良多。

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      米粒 2012-11-19 22:25:42
      高人
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      小亭 2012-11-19 22:35:50
      写得很生动，膜拜神仙。
      我貌似也知道蹲步，膝盖微弯，重心靠下，脚尖外八，脚掌用力。下山的时候很好用，不伤害膝盖。但是对腿部力量有要求，否则动作无法坚持。对吗？
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      丹橘树 2012-11-19 22:47:17
      小亭: 写得很生动，膜拜神仙。
      我貌似也知道蹲步，膝盖微弯，重心靠下，脚尖外八，脚掌用力。下山的时候很好用，不伤害膝盖。但是对腿部力量有要求，否则动作无法坚持
      神仙给我说的蹲步不是这样的，背靠墙，大腿和上身是九十度；大腿和小腿也是九十度。下山时小碎步，腿基本不伸直，保护膝盖。
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      酒多多 2012-11-19 22:48:09
      可能你没太在意，其实神仙经常和我们一起走，经常在苹果园相遇聊天
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      文件夹 2012-11-19 22:48:19
      难得记叙文～
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      丹橘树 2012-11-19 22:48:53
      米粒: 高人
      和你有得一拼，我走的腿抽筋也赶不上他。。
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      丹橘树 2012-11-19 22:50:38
      文件夹: 难得记叙文～
      你昨天打过电话后，我就关了电脑了。今天上午，活动能发，照片能发。。。。
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      文件夹 2012-11-19 22:53:00
      丹橘树: 你昨天打过电话后，我就关了电脑了。今天上午，活动能发，照片能发。。。。
      看样子电脑累了
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      丹橘树 2012-11-19 22:55:36
      文件夹: 看样子电脑累了
      看来以后有问题还得在扯上笑队。。。
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      中山狼 2012-11-20 09:32:07
      就是静蹲  去北医三院医生经常会给张纸条 上面写上做法。http://bbs.wangjing.cn/data/attachment/forum/forumid_226/0910291208e63a174a77675f1a.jpg
      静蹲能锻炼腿部肌肉，下山时减少膝盖承受的压力。我练过一段时间。
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      逆风飞扬 2012-11-20 09:38:08
      文件夹: 难得记叙文～
      哈哈，都快忘了啥叫记叙文了。。。
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      飞龙在天 2012-11-20 10:35:26
      神仙出山了？前一段时间腿伤好了？
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      tao518 2012-11-20 12:34:38
      后来神仙一转身就消失了吧
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      丹橘树 2012-11-20 13:20:37
      tao518: 后来神仙一转身就消失了吧
      呵呵，不一般的强驴
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      丹橘树 2012-11-20 13:21:00
      飞龙在天: 神仙出山了？前一段时间腿伤好了？
      龙哥出山又回去了。。。
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      丹橘树 2012-11-20 13:21:32
      酒多多: 可能你没太在意，其实神仙经常和我们一起走，经常在苹果园相遇聊天
      我记不清哪次和他一起走了，名字熟悉
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      丹橘树 2012-11-20 13:30:25
      中山狼: 就是静蹲  去北医三院医生经常会给张纸条 上面写上做法。http://bbs.wangjing.cn/data/attachment/forum/forumid_226/0910291208e63a174a77675f1a.jpg
      静蹲能锻
      收到，谢谢。
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      momo 2012-11-20 13:44:48
      我的兄弟们，这不是蹲马步嘛？标准的双九十度啊。上身大腿90度，大腿小腿就是度，四平八直。每次我最多坚持2分钟，然后那个大腿酸呢。
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      丹橘树 2012-11-20 13:53:19
      momo: 我的兄弟们，这不是蹲马步嘛？标准的双九十度啊。上身大腿90度，大腿小腿就是度，四平八直。每次我最多坚持2分钟，然后那个大腿酸呢。
      各有各的术语，同一个动作，不同行业不一样的名称。鸡爪子进了厨房就是凤爪。。。
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