有经验的驴友看看，这还是肌肉劳损吗？

杯酒熊猫

马步和坐抬腿都是非常有效果的，没你想的那么严重~常运动的人都有类似的问题，不光是登山的~就是这个康复坚持就好~像我现在的足底拉伤是比较郁闷的~不过也不是不能好~我们现在的户外强度其实都不大，很难伤到髌骨和半月板的~除非伤到~