【6371户外联盟】4月3日--13日走进西藏
探索神秘藏区、玩转每个角落、寻找自己
心中的那朵最美格桑
【全国召集帖】
拉萨
布达拉宫-八角街-纳木错-日喀则-扎什伦布寺
-珠峰大本营-卡若拉冰川-林芝探寻神秘高原桃花
-雅鲁藏布江-南迦巴瓦峰活动召集帖
【火车团】
No one left behind
☆本次活动领队：苍狼 豆豆
☆领队电话：18611158110 13522227779 15210060353
☆领队QQ：251067772; 活动群号：125920359
6371>>4月5日拉萨全天集合
6371>>活动适合>>玉树临风、英俊潇洒、虎背熊腰、风流倜傥、风华绝代、风韵犹存、强壮有力的臂膀、内柔外刚的性格、野性中带着温柔、忧郁中带着放荡等等 身体健康的各类人群。。
本次活动全国召集，为方便大家报名分为A、B
两队。报名时请备注A\B队，方便领队统计。
谢谢！
A队：计划北京西站晚19点旗杆下集合：4.3-13号
B队：计划拉萨火车站出站口集合：4.5-13号
【适合全国各地队友】
旅行目的地>高原圣地西藏适宜人群>全国召集、身体健康喜欢运动的各种人群。
活动费用:4400元（不含来回大交通）
活动交通:飞机·火车+包车
活动领队: 苍狼
活动定金:500元
费用包含：【4400\人】
1.所有门票费用（布达拉宫（需提前预定），大昭寺，纳木错，羊卓雍错，雅鲁藏布江，卡若拉，珠峰，绒布寺）部分景点可以使用证件，有证件按时间差价退还！
2.拉萨-定日-八一等全部住宿费用。
3.交通费用(西藏正规旅游公司车辆）
4.当地向导费用
6.专业户外保险
费用不包含：
1.往返拉萨的大交通
2.全程的餐费。餐费AA或者自理
3.其他涉及的私人消费
边防证：定日珠峰地区需要边防证，请方便的童鞋在当地公安局办理免费的，注明去珠峰地区，不方便的也可以在拉萨办理，可能有手续费！（带好身份证）
火车票购买提示：去程T27次北京西-拉萨 返程T28次 拉萨-北京西 请大家提前预定火车票
需要领队代买的请提前支付火车票款 和身份证号（记得要提前）北京到拉萨的票很紧俏的！！
北京西-拉萨火车时刻表T27次
拉萨-北京时刻表T28次
你见,或者不见我
我就在那里
不悲不喜
你念,或者不念我
情就在那里
不来不去
你爱,或者不爱我
爱就在那里
不增不减
你跟,或者不跟我
我的手就在你手里
不舍不弃
来我的怀里
或者
让我住进你的心里
默然 相爱
寂静 欢喜
活动行程：
A计划北京西站集合
4.3号：19.00西客站广场国旗杆下集合乘坐T27次20.00发车【全程大约44个小时左右】
4.4号：火车上喝酒打牌随便得瑟。
4.5号：大约下午16.00左右到达拉萨（到达宾馆后分配住宿，自由活动）当天拉萨自由活动适应高海拔气候（拉萨市内，可以去八角街（大昭寺）小昭寺.布宫.可以去老光明喝茶，晚上早点休息
林芝地区
4.6号：第一天拉萨一早出发前往林芝地区，路上米拉山口-中流砥柱-尼洋河-雅鲁藏布江-南迦巴瓦峰-八一镇住宿:
4.7号：第二天：八一镇-卡定沟-巴松错-拉萨住宿拉萨
4.8号：拉萨-布达拉宫-八角街大昭寺等自由活动住宿拉萨
4.9号：拉萨-念青唐古拉-纳木错-藏北草原-拉萨住宿拉萨
日喀则地区
4.10号：第一天：拉萨-羊卓雍错-卡若拉冰川-拉孜--日喀则定日住宿定日:
4.11号：第二天：定日--珠峰大本营绒布寺-日喀则住宿日喀则
4.12号：第三天：日喀则-拉萨住宿拉萨或者散队，可以把大家送到火车站或者前往机场的大巴。
B计划：
4.5号：全国各地-拉萨集结（出发前告知拉萨宾馆地址），当天拉萨自由活动适应高海拔气候（拉萨市内，可以去八角街（大昭寺）小昭寺.布宫.可以去老光明喝茶，晚上早点休息。住宿拉萨
林芝地区
4.6号：第一天拉萨一早出发前往林芝地区，路上米拉山口-中流砥柱-尼洋河-雅鲁藏布江-南迦巴瓦峰-八一镇住宿:
4.7号：第二天：八一镇-卡定沟-巴松错-拉萨住宿拉萨
4.8号：拉萨-布达拉宫-八角街大昭寺等自由活动住宿拉萨
4.9号：拉萨-念青唐古拉-纳木错-藏北草原-拉萨住宿拉萨
日喀则地区
4.10号：第一天：拉萨-羊卓雍错-卡若拉冰川-拉孜--日喀则定日住宿定日:
4.11号：第二天：定日--珠峰大本营绒布寺-日喀则住宿日喀则
4.12号：第三天：日喀则-拉萨住宿拉萨或者散队，可以把大家送到火车站或者前往机场的大巴。
*领队提示：请出门一定带上身份证和随身用
品、保暖衣物、保温杯以及好心情，请记好集
合时间和地点。
首次进藏 请仔细阅读
1、心理准备：
西藏虽然神圣，但也不是什么禁区，与去其它地方旅游最不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要对高原有恐惧心理，对一般正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，就算是有高原反应，也是很正常的一件事，一般不会导致生命危险，况且现在西藏的医疗条件比过去有极大的改善，缓解并治疗高原反应不过是一件小事。所以，如果您没有什么心、血、肺、脑等方面的疾病，你可尽管前往。
西藏的旅游景点都是比较分散的，都是以拉萨为中心的东西南北不同方向，所以去任何一条线路最终都是要返回到拉萨集结后再重新出发，西藏现在都是柏油公路路况非常好，每天走的公里数虽然不算很多，但是因为每段公路都交警值班要求车辆限时限速，每段路都要填写单子然后在规定的时间内到达下一个目的地的，举例：50公里的路限速1个半小时，如果提前到达是要按分钟罚款，所以每天坐车的时间相对会多一些，大家可以带上靠垫和靠枕以缓解坐车的疲劳；
2、物质准备：
这也是一个进藏旅游的人经常问到的问题，好像进西藏是到了什么无人区一样，要事先准备很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求，其实，西藏现在已很发达了，基本上内地能买到的东西再西藏都能买到，而且由于交通的改善及商业的发展，价格也并不像传说的那样很贵，所以如果你没有什么特别的需求，即使什么也不带，带上钱包，您就可以在西藏生活得很好。
当然，这并不是说您不需要带任何物品，只是说，去西藏，您可像去其它地方一样，带上您应该带的东西(如，去高原，应该带上防晒霜、唇膏、眼镜等防晒物品)
3、关于药品：
一般药品西藏都能买得到，特别是治高山反应的药物，应该说西藏的更多更好，但根据个人的习惯，可带上感冒药、晕车药、止痛片、葡萄糖、肠胃药等，另外比较专业的药品有氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素C，E，B1，B6等对症药品。
如果要服用防高山反应的药，要在去西藏前提前一周服用(尽管用处不是很大)。
上次去看到有队员在中药房买的可以泡水喝的红景天挺好的，如果有时间的可以到药房买中药的红景天；
4、与藏民接触时要注意些什么？
藏族人民热情好客，你可以自由地与他们交谈，但是必须注意以下事项：
1) 没有经过被摄者的许可，不能拍照，要尊重对方
2) 不要谈论政治、宗教一类的敏感问题
3) 不要吃狗肉、猴肉和马肉
5、如何对待西藏的乞讨者？
宗教乞丐是被西藏社会所接受的。 给朝圣者捐献一些事物和钱是行善举，一般是给五分到两角钱。注意：如果乞讨者是穿着宽大破烂衣服的老年男女，或是牵着猴子的年轻乞丐，这些人一般是职业乞丐，如果你不愿意给他任何东西，可以向当地人一样赶走他们。
6、高原反应需要准备一些什么药品？
除了您自身疾患所需药品以外，建议备上诸如：红景天、阿斯匹林、氨茶碱等药品。
7、到西藏旅游要准备什么？
因为海拔高大气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高。为了保护你的眼睛和皮肤，您最好准备好太阳镜、太阳帽和防晒。
早晚比较凉需要搭外套，但是白天会很热，大家要注意好防晒；
我们在定日住宿那晚会比较冷，房间里配有电热毯；
车子每天都会跟随我们，所以大家带行李箱或者旅行大背包都可以，但是去景区玩的时候一定要背一个小包里面装上贵重物品和水，相机等；
8、到西藏怎么预防高原反应？
科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。
一， 患 下 列 疾 病 者 不 宜 进 入 高 原
如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。
二， 到 达 高 原 后 应 注 意 事 项
拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。
1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下火车开始做起，很多人一下火车，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。
6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
7、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，如本网的行程大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。
8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。
9、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。
10、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？
第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。
第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。
第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。
第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。
12、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。
13、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。
14、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
报名须知
【迟到灰名单制度】
1、领队组有义务在活动行动前逐一通知队员在发车时间前到达集合地，迟到队员超过规定时间不再予以等候。
2、迟到5分钟以上者，无论何种理由，张榜公布于【6371户外联盟】活动成员黑/灰名单，名单内只涉及迟到者的ID。
【未到黑名单制度】
放鸽子一次者，张榜公布于【6371户外联盟】活动成员黑/灰名单中（含个人ID与个人主页），放鸽子两次者会张贴于绿野户外论坛，内容涉及ID、姓名、资料、相关链接、联系方式等。
活动谢绝空降，同时替人报名要慎重，如果你带新人和朋友报名，你有责任告诉他相关规矩，你也有义务替放鸽子的他承担责任，如果你的朋友放鸽子，你不想让你和他的名字在【历次活动成员黑/灰名单】或绿野户外论坛中出现。请代替您的外挂A车费。
以上要求，请欲参加活动的成员理解，请尊重每位出行队员的时间，请大家共同诚信守时！我们的目的不是曝光某一个人，只是希望对你自己的行为负责，做一个讲信用的人，尊重每位队员的劳动和付出，从你我做起！从现在做起！ | 
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