鲁家滩-石长城-天门山-南辛房一日休闲 2月25（周六）

活动强度0.5，全程10公里，累计上升500米

活动发起人:  秋虎18612752078 ，联系人小礼：18516831035

8:00 苹果园地铁D出口

10:00 鲁家滩西口

12:30 天门山顶 休息午餐

13:30 开始下山

16:00南辛房

全程公交，上午坐931到潭柘寺镇的鲁家滩西口。下午从南辛房坐931路回到苹果园

登山杖、登山鞋、护膝。

水至少1升。多带一些黄瓜之类是不错的选择。建议准备一些宝矿力特之类的运动饮料或者咸菜之类补充盐分。

1.天冷且早晚温差比较大，请酌情增减衣服。

2.如果户外用酒精/燃气/液化气灶，请注意防火。

3.户外禁烟。

4.冬天天气黑的早，建议有手电/头灯，带上!

5.尽量带些热水。也可以适当带些葡萄干，牛肉粒等以备体力不支时应急使。

爱护环境，不乱扔垃圾，请带上垃圾袋！！！

【注意事项】

尊重大家的时间 就是尊重自己，我们谢绝迟到者。如有有突发情况， 请电话告知领队。

1.本活动为领队自己自行设计路线，中途可能会出现探路，绕路，甚至走不通原路返回。领队在保证自己安全的前提下会尽可能照顾到每一位朋友。烦请各位朋友自己照顾自己！最好提前买保险，安全第一。

2.请参加的朋友保存手台频率：456.800，如果没有带手台，请紧跟你身边带手台的朋友。如果与队伍失去联系， 请尽可能手台联系大队伍，手机可能没有信号。

3.队伍的速度取决于最弱的那位朋友，所以请体力好的朋友，要么降低自己的速度，要么选择适合自己的队伍，感谢您的理解与支持！

如果不服从，视为自动脱离队伍，不做任何解释。

4.本群以交朋友为主不是盈利，所以交朋友有点诚意看好时间，团结有爱，野驴蛮驴要行。

【免责声明】

户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队组不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完 全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队组不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者， 被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队组不承担。