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07:00 五棵松地铁站出发，破冰互相认识
09:00 到达东湖林，整顿上山。
10:30 千年瀑布
12:00 吃饭休息
14：00 老龙窝
17:30 达摩村上车，返程回北京
19:00 返回市区（活动结束）
行程路线：东胡林-冰瀑-莲花坑-老龙窝-上达摩
1、鞋：登山鞋/徒步鞋/厚底旅游鞋，拒绝穿皮鞋、高跟鞋、坡跟鞋者随队
2、露营装备：帐篷，睡袋，背包，营地灯等
3、服装：运动装、速干衣裤/冲锋衣裤。根据季节而定。
4、食品：水1-3升/人，建议带蔬菜类或者自制特色食品的中餐路餐
5、其他：合适的背包、登山杖、护膝、垃圾袋等。（个人情况携带哈）
6、个人防护用品如眼镜、帽子、手套之类。
7、通讯工具：至少一种通信工具，手台（对讲机）有的带上。水陆联盟频率425.500
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据说达摩到中国传教，来过达摩庄、也有一种说法是达摩的弟子在美丽的山村居住传教。有“西方正路，膜拜东方”的说法。我在村中往山上看，发现一座小山很像达摩。我兴奋极了和大家一起分享。达摩面向东方，成坐姿膜拜。达摩庄村原村长梁增福说：想重修达摩庙。欢迎大家来达摩庄做客，门头沟区“史志”资深调研员李清水介绍说：“达摩庄”文革期间改为“达么庄”。达么庄上面是“上达摩”下面为“下达摩”。距109国道两公里。村中有明清老房子，有古树，属门头沟清水镇的一个小村落。达么庄村建村至今已有二百余年，村中现存百年以上古建筑就有十余处。如古老的四合院，不用一根铁钉的转角老房等。村中历史以古槐树为参照，是村中的圣洁之物，每年九月都有祭祖、祭树等活动。 原村长梁增福说：由于村内至今都没有进行过旅游开发，因此，环境特别宜人。炎炎夏日，最高温度也不会超过三十度，晚上还要盖棉被才能睡觉。 达摩庄村距百花山，灵山不足二十公里，热播电视剧