【线路强度】
【活动地点】：青海省果洛藏族自治州
【出行方式】：火车+包车+徒步
【活动类型】：高海拔徒步登山
【适合人群】：凡年满18岁，身体健康之成年人
【成行人数】：12人及以上成行
【住宿标准】：露营+住宿
【活动日期】：2016.07.23——2016.07.30
【集合地点】：兰州火车站站前广场
【集合时间】：2016.07.23上午08：00
【报名咨询】：站短或加QQ群：455489702
【活动人数】：上限24人
【活动领队】：答案（13301278264）
【车次推荐】:
去程车次：北京-兰州T175次（07月22日）T175次北京西站13：05，次日07:45到达兰州，特别快车，硬卧322.50（中铺）
回程车次：根据个人情况自行购买（07月30日晚20:00以后车次，详见3楼图表）
（注：火车票预售期为提前60天，请报名的同学出票后及时通知领队）
【行程安排】
【行程安排】
D0（07.22）各地-兰州【宿：兰州】
D1（07.23）兰州（早08:00兰州火车站集合）-拉卜楞寺-玛曲【宿：玛曲】
D2（07.24）玛曲-久治-年宝景区-仙女湖-妖女湖南岸【徒步11公里，露营4000】
D3（07.25）妖女湖-4560垭口-下日干措【徒步9公里，露营3900】
D4（07.26）日干措---西大滩---黑河桥（徒步15公里）-久治【宿：久治】
D5（07.27）久治-格尔登寺-阿坝-瓦切塔林-红原【宿：红原】
D6（07.28）红原-唐克--黄河第一湾日出-花湖-扎尕那石城日落【宿：扎尕那】
D7（07.29）扎尕那石城日出（游玩）-傍晚之前到达郎木寺-观郎木寺日落【宿：郎木寺】
D8（07.30）郎木寺-尕海-兰州【解散】
（更加细化的行程，报名确认后详见领队下发的活动备忘录）
【着装建议】
【个人装备】：
防水袋（如果你经常露营、远行，添置几个大小不同的防水袋是必须的，不然你真的out了；别跟我提用塑料袋代替。这次行程由于需要过几次溪流，驮马上及自己背包里的所有物品，必须装进防水袋）
帐篷（三季或四季帐）
睡袋（羽绒睡袋舒适温标要达-10度以下）
防潮垫，推荐使用发泡型，高海拔最好不用自充气型
背包（男65L以上，女55L以上大背包）
背包罩
冲锋衣裤（防水）
抓绒衣裤、羽绒服
防水登山鞋（EVENT或GORE-TEX内衬）
排汗保暖速干内衣（如pata C3等）
手套、护膝、雪套 袜子（4双以上）
户外太阳镜（防雪盲，必带，尽量不要偏光镜！）
头灯或手电
救生哨
【其他】
防晒霜，唇膏，遮阳帽、登山仗两根，水壶、营地鞋、洗漱用品，卫生纸、毛巾、垃圾袋、牙刷（膏）、雨衣、多功能dao具、消毒纸巾、茶叶、肥皂等日用品、相机和三脚架、足够的内存与备用电池、充电宝，个人喜爱零食、身份证等。
【推荐药品】（因体质各异，此次活动领队除备急救包和高原安外，其余药品自理）
消炎类（头孢）；肠胃类（黄莲素、诺氟沙星、佛派酸）；
感冒类（VC银翘、康泰克、板兰根、银柴冲剂、速效伤风胶囊）；
跌打类（云南白药气雾剂、创可贴）；
应急类（芬必得、头疼粉、肌甘片、碘酒、纱布、绑带、体温计）。
红景天（要提前半个月就开始吃，我觉得效果不明显）
液体：葡萄糖氯化纳
其它药品请根据个人情况自备
【报名须知】
【报名须知】
1.在您点击【报名】键前，请首先理智地阅读完整本活动帖所有内容，并确认自己能在出行期间遵巡户外环保原则，保证将活动期间所产生的个人垃圾背负到有垃圾处理能力的地区再行丢弃；
2.必须有团队精神，听从领队及向导的指挥。喜欢特立独行，争强好胜者请自动绕行。
3.必须有高海拔徒步经验，非领队熟悉的报名者，报名时需提供户外履历。
4.必须装备齐全，并向领队提交个人装备清单，出发前领队有权进行查验。
5.通过申请的报名者，须提前预定好出行往返的车票后，通知领队备案。
6.按照报名要求，如实填写：真实姓名、性别、身份证号码、联系电话、紧急联系人电话。
7.一律谢绝代替报名及有身体健康问题或有突发病史者报名。
【免责声明】
1.凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队组不予承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。
2.若因不可抗力因素（堵车、暴风雨等）导致行程阻断，领队有权对行程做相应的调整，因不可抗力所产生的额外费用须由领队和队员共同承担。
【重要提示】
1.气候：高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，7月份虽然山花盛开，但沿途高海拔地区气候仍较为寒冷，务必做好防寒工作。
2.安全：户外活动一切要听从领队指挥，切勿擅自离队活动，切勿做出擅自跨越栏杆拍照、马路中间逗留、执意叫停车辆等危险行为。
3.交通：本次活动（除穿越期间）沿途道路交通状况一般，某些路段崎岖颠簸，景点之间距离较远，坐车时间长（2-10小时不等，根据实时路况而定），请做好心理准备。
4.风俗：沿途藏区，对于寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地风俗习惯
5.摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人。
6.环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行。
7.基础设施：沿途酒店、餐厅等硬件设施及环境很差，服务态度及餐饮质量也无法与发达地区相比，药店、超市稀少，物价高昂，请尽量在出行前备足相关物资。
8.身体：途经多为高原地区，加上饮食口味较重，容易引起水土不服及肠胃不适，备好肠胃药等基本药品。
9.高原反应：放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。
户外有风险，报名需慎重
(作为户外参与者，大家都不是孑然一身的，都是身后站着自己的亲人的，你报名参加户外活动时，可能是为了追求快乐，追求健康，追求美，乃至于追求其他等等，但你不能因此忽视你的生命对亲人的重要意义---为人子女，为人父母，为人爱人，别把“户外有风险，报名需谨慎”仅仅放在嘴上，要落实在行动中，报名前，要对活动多问，多听，多看，多思.)
窥视卡
雷达卡
照妖镜