2013年-9月-15日奥森跑步活动

2013年-9月-15日  奥森跑步活动
新手，试试长距离跑30K，挑战自己。欢迎朋友们参加！跑多少都欢迎！重在参与！加强身体锻炼，增强自身体质，为自己健康工作50年！
活动类别：免费活动
集合地点：北京朝阳奥林匹克森林公园南门附近  小剧场处
集合时间：8:00
联系方式：木子13366398139  活动交流Q：1260836999  群80265883
路线说明：乘地铁8号线森林公园南门站B口出北行约50米，坐公交在洼里南口下车，往北走一千米左右。
装备要求：跑步鞋运动衣裤
行程安排：8:00-8:15，带领大家做跑前准备活动，然后开跑，跑回原地，带领大家做跑后的放松活动。
注意事项：注意保暖！注意补水！如有不适立即停跑，不要勉强。跑步时，有专人看护衣物背包，贵重物品请妥善保管。参考建议：跑友们自己配制饮料：糖盐水，可参考如下比例：糖10g/100ml，盐0.2%。每5Km补水15ml左右。建议前一天晚上吃好一点，15日当天要提前2小时吃完饭，早饭可吃面包，包子，豆浆，果汁……或其他适合自己的。因人而异。【集合地点】

　　早上8：50苹果园地铁D出口，物美超市门口 9：00赶往公交车站坐车

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