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简单易行，膝盖锻炼法

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小亭 2013-6-21 13:08:10 查看全部

膝盖损伤是驴友们心中永远的痛。
在各种保护措施中，拥有实力是最核心的：膝部肌肉力量对膝盖的支撑。
积极主动地针对膝盖力量进行锻炼，很简单有效：靠墙蹲！姿势摆好，每次30秒，每天4组，即可~

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无影腿 2013-10-8 15:58:55 查看全部

是靠墙静止还是蹲下去呢？

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无影腿 2013-10-8 16:04:41 查看全部

小亭: 靠墙静止

效果还不错吧！

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