【景点介绍】
【行程安排】
A队,徒步穿越队：
D1 10月1日 兰州包车抵达夏河拉卜楞寺游览，下午游览米拉日吧佛阁晚上住合作市宾馆。
D2 10月2日 合作--尕海—郎木寺—扎尕那，住在藏民家里自己做饭吃。
D3 10月3日 开始徒步：扎尕那村—扎尕那石林—冬才。
大包上驮牛，队员背小包徒步。起点扎尕那村海拔2850米，晚上营地海拔3800米。
D4 10月4日 冬才 — 和尚山 — 奶子山。营地海拔3300米。
D5 10月5日 奶子山 — 安子库 —大峪沟三角石上车去宕昌，傍晚住宕昌宾馆。
D6 10月6日 全天游览宕昌官鹅沟
D710月7日早晨出发下午三点到达兰州，活动结束！
结束后队员可自行结伴逛兰州，看黄河铁桥，品尝兰州拉面和当地小吃，晚上各自乘坐火车/飞机返京。
B队休闲摄影队：
D1，10月1日【 兰州包车抵达夏河拉卜楞寺】中午到达夏河，参观拉卜楞寺大经堂，了解藏传佛教的精髓，大家就可以看到三三两两的身穿红色藏袍的僧人，那些想象中充满神秘感的僧人们，其实也是这座小城普通生活的一部分。（提示）一起去转世界上最长的转经长廊，必须顺时针正传，一次完整的转下来大概需要两个小时。下午去·合作市游览米拉日吧佛阁，夜晚住宿合作市宾馆。
D2，10月2日【合作市-尕海--郎木寺院，扎尕那】一路拍摄草原景色，早餐过后驱车前往自由王国，不，是珍禽彩蝶的自由王国，尕海，也是甘南藏区最大的淡水湖，斤百种鸟类，尤其白天鹅，黑颈鹤等珍禽的重要繁殖基地，下午抵达郎木寺院，逛著名的郎木寺，找茶馆喝茶，写写明信片，购买旅游纪念品，尤其藏刀，大河刀具，只能带到兰州快递到家。夜晚住在扎尕那藏族农家院。
D3，10月3日【扎尕那--石林--扎尕那】早上徒步或者骑马随同徒步队，走到美丽的扎尕那石林，体验一下徒步的乐趣，行摄于美丽的扎尕那峡谷和石林，中午徒步队进山徒步，摄影队返回扎尕那村，晚上继续夜宿扎尕那藏族农家院。
D4，10月4日【扎尕那--卓尼县大峪沟】上午扎尕那村摄影，下午出发去卓尼县，一路拍摄，到卓尼的大峪沟夜宿农家院。
D5，10月5日，【大峪沟--阿角沟--三角石--官鹅沟】大峪沟旅游拍照，下午与徒步队汇合，连夜赶到宕昌住宾馆。
D6，官鹅沟旅游一天
D7天10月7日【官鹅沟--兰州】早晨后出发，下午三点·点到兰州，下午去小吃一条街吃个够，下午逛著名的黄河铁桥，结束愉快的旅途，各自上火车飞机回家。
10月8号到家，不耽误9号上班。
以上行程安排为计划行程，可能会因为天气、道路等原因稍做改变，到时听从领队安排。
有时间的后续建议AA活动，塔尔寺，青海湖，茶卡盐湖，坎布拉，张掖丹霞地貌，敦煌。领队义务策划
【着装建议】
B队摄影队，轻装；高原冷，带上冲锋衣加抓绒，薄羽绒服
A队徒步穿越队装备要求：
1、重装装备：重装包及防雨罩，帐篷（3季4季）建议2人一个帐篷、睡袋（舒适温标-10度以下,建议黑冰B1000以上）、防潮垫、炉头套锅（可选）（2-4人一套）
2、一日轻装包及防雨罩、登山杖、水袋（可选）、保温水壶（建议带）、户外雨衣（必带）、热水袋（建议带）、暖宝宝贴（建议带）。
3、衣物：冲锋衣裤、薄羽绒服、抓绒衣物、速干内衣裤、户外帽子，保暖帽子、风镜、魔术方巾、速干袜子、雪套、高邦徒步鞋、手套，换洗衣物，防水袋。
4、防水袋、手台、手机、头灯手电、求生哨、及各种备用电池，打火机、手表、单反、镜头、卡、电池及充电器
5、个人餐具、洗漱用品(毛巾、牙刷、牙膏)，防晒霜
6、食品：压缩饼干+小瓶水（防意外）、牛肉干、巧克力、士力架、等高热量的食品，功能饮料等，在郎木寺购买郎木寺大饼。
7、药品：止疼片、创可贴、绷带、云南白药、、黄连素、感冒药、退烧药、藿香正气、仁丹、晕车药、个人特药等。
8、个人物品：人民币几百元，身份证，卫生巾，垃圾袋各种打折证件等
【报名须知】
提示和要求：
风俗与禁忌
藏族是全民信仰佛教的民族，入乡随俗，请务必尊重当地习俗。
1、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；续杯时，客人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意；
2、不得跨越法器、火盆，经筒和经轮不得逆转；
3、进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。在寺庙内要肃静，切忌坐活佛的座位；
4、忌讳别人用手触摸头顶；
5、若要观看天葬，请肃静、勿拍照。
活动注意：
1、本次活动负重高海拔登山穿越，请评估自己的身体决定是否参加。
2、本次线路第2天开始，山路不是很明显，希望队伍不要拉开太长；
3、因为本次线路有横切路段，需要有较好的心理素质和良好身体平衡性；
4、计划不如变化快，即使现在做了周密的计划，路上都会有很多不如意的地方，希望大家不要埋怨，多包容，还要一起想办法，解决问题。
5、一路上没地方住宿，吃自带干粮，风餐露宿，完全体会驴的精神，花最少的钱，走最远路，玩最多的地方，看最美的风景，走近最自然、最原始的人文，自然景观。
6.大家适当收敛个性,互相包涵,不要我行我素，不顾团队和行程安排而独立行动。
风险评估和注意事项：
1、恶劣天气带来的危险及应对。首先考虑在极端情况下，活动当天会出现严重的暴风雪天气，并伴随剧烈的降温。应对：如果在出发前，能够预见到这种恶劣天气，那么活动会取消。如果在行进过程中，出现恶劣天气，在充分评估后，有相当的把握，在不危及到安全的前提下，继续完成当天计划。如果有不确定的因素，立刻扎营不再冒险。
2、本条路线，请一路听从领队安排。
3、注意防雪。雨衣、雨罩、防水袋、冲锋衣、冲锋裤、备用鞋等。
4、注意防晒。太阳镜，30倍以上防晒霜，晒后修复霜（推荐羽西牌），唇膏，宽沿帽，头巾。特别要保护好鼻子！
5、保护双脚。这次徒步全靠双脚完成。鞋子很重要，一定是试穿过合脚才行，再带一双备用鞋，也是自己习惯穿的。登山杖必备。
6、进入徒步点后，手机全程无任何信号。
7、参加活动的队员必须服从领队的指挥，遵时守纪，不得擅自行动。
8、内衣不要带多，没有洗澡和换衣服的机会。
9、参加队员必须遵守本团队传统的环保约定，即自己的垃圾自己带，绝不沿途抛弃。
