转帖:业余户外强度概念

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    业余户外强度概念:

          新驴刚参加活动,刚于户外活动强度的划分不了解,对新驴来说所谓的强度1.0、1.5,也就是个数字游戏,活动地名对新驴来说也就是个符号,为了帮助大家有个浅易的了解,因此写了这个小白式的活动说明,老驴可以漂过了…

    1、休闲游活动(强度1.0) 通常休闲游的活动不超过15公里,累计上升不超过1000米(目前世界最高楼---台北101大楼高508米),全天行走的时间在3到6小时之间。 推荐线:圈门-风口庵-谭柘寺、香八拉、妫水湖、后河等等…

    2、规律运动者活动(强度1.5) 活动路程不低于15公里,一般在20公里左右(北京二环一圈),累计上升约为1500米左右,全程行走时间约在6至8小时

    3、户外发烧者活动(强度2.0) 这类活动比较有挑战性,路程约为30公里,累计上升2000米左右,全天行走时间为7至10小时

    4、户外自虐活动(强度3.0) 基本上是强驴的游戏了,总路程超40公里(三环一圈),累计上升在4000米(以楼屋均高3.8米计算,相当于爬1000层楼),全天行走时间在10到15小时(早出晚归,基本上整天就处在行走状态) 常有户外线路:白八拉、狼八拉、箭扣长城全程

    5、户外英雄活动(强度4.0) 这类活动不多,三灵连穿、小五连穿都是比较出名的线,一般的户外玩到这里就算到头了

    6、户外图腾活动(强度5.0) 能完成5.0活动的驴友,你完全可以当成图腾来崇拜了….

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      爱吃馒头 2012-8-31 18:14:55
      膜拜,只参加过0.5强度的活动。
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      中山狼 2012-8-31 22:01:26
      全是轻装一日的!重装和轻装是完全不同的概念。
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      大见 2012-8-31 22:25:55
      狼说的有道理。背个人走10公里。也可以达到第六个了。
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      一段 2012-9-1 10:09:25
      文中说到了户外活动分类的3个因素:里程、爬升、速度。但还有其它因素未提到,可能是省略了,按常规了。如负重,一般是10-20公斤,或者说是体重的20%来计算,如果负重超过了常规值强度就增加了。还有是天气因素,恶略天气,和极其恶略天气,强度也相应增加,未提就是按常规天气来计算。就速度因素依据我个人经验,可以按每小时5公里为基数,6-8小时范围内平均速度每增加20%强度指数增加0.1;8-12小时范围内平均速度每增加20%强度指数增加0.2(0.1*2);12-16小时。。。。。增加0.4(0.2*2);.......。
      就是说未明确说明,一般就指负重是体重20%以内,速度每小时5公里以内,天气是常规天气。同样的路线不同的人走出来的强度会有不同。
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      肖龙 2012-9-1 20:01:24
      累1.0,很累1.5,累死了2.0
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      cici泡泡 2013-5-23 16:05:53
      箭扣都是自虐了啊,看来爬箭扣没戏了
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