据说,这个方法最多三天可以减10斤--瘦妹子禁止入内哦。

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    段誉 2013-7-4 08:22:12
    据说,这个方法是国家跳水队的不传之秘,据说,这个方法最多三天可以减10斤。据说这个方法健康不损身体,哈哈,其实,这个方法就是低碳饮食减肥法 新浪微博@段浩杰2013
    第一天 早餐。西柚或者橙子半个,花生酱两小勺。烤面包两片,咖啡或者茶一杯(最好是绿茶)
    午餐,金枪鱼半管,烤面包两片,咖啡或者茶一杯
    晚餐,菜花半刻,肉2量(最好是牛肉)扁豆十颗(扁豆角,豆角都行)  红葡萄十颗,苹果一个,咖啡或者茶一杯
    第二天。
    早餐 香蕉半根,煮鸡蛋两个,烤面包两片,咖啡或者茶一杯
    午餐,酸奶一杯,苏打饼干四片。咖啡或者茶一杯
    晚餐,热狗两个(可用30克酱牛肉代替),西兰花半颗。红葡萄十颗。香蕉半个,咖啡或者茶一杯

    第三天,
    早餐,苹果一个,奶酪一片,烤面包两片,咖啡或者茶一杯。苏打饼干四片,
    午餐,煮鸡蛋两个,烤面包两片,咖啡或者茶一杯
    晚餐,金枪鱼半管,菜花半颗,红葡萄十颗,香草冰淇淋一杯(或者奶酪一片) 咖啡或者茶一杯
    说明:面包最好是全麦面包
    第四天按照自己的饮食习惯正常饮食,在正常饮食的过程中按照这三天的餐单循环坚持一个月,效果会非常好(正常饮食的情况下要用此餐单,把主食(米饭,馒头)减量),达到八分饱最好
    注意事项,每天饮水在2400毫升左右不能喝碳酸饮料
    2,生吃的食物只能用水煮,可加少量盐和醋酱油,尽量不要用味精,鸡精之类
    3,按次序连续使用,不可调到次序货用其他代替
    4,引用咖啡不可加糖和奶 在减肥过程不可进食糖类
    5.不可用其他食物代替,
    其实这个方法的原理很简单,就是摄入较少的碳水化合物,比较多的蛋白质,还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物,以提高代谢率,其中选择食物还可考虑较多的胆碱,肌醇,精氨酸之类的促进脂肪代谢的成分
    这个食谱主要是通过改变碳水化合物,蛋白质,和脂肪的供能比例来减少体重的,所以,平日吃碳水化合物比较多的人,这个方法效果会很好,那些平时就很少吃米饭,馒头,糖类的人,这个方法效果不会太明显。
    容易低血糖者慎用。

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      白云 2013-7-4 09:18:07
      唉,可惜做不到呀!
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      温暖 2013-7-4 09:26:56
      被标题吸引来的,可惜做不到。。。
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      长空静默 2013-7-4 12:02:05
      俺试过,嘻嘻,效果还可以,可惜不能坚持...
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      段誉 2013-7-4 13:57:39
      温暖: 被标题吸引来的,可惜做不到。。。
      为什么做不到呢?很简单的啊,怕饿吗?
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      段誉 2013-7-4 13:58:43
      白云: 唉,可惜做不到呀!
      是怕饿,还是别的原因,我的学员们刚开始也是说,做不到,但是经过三天的训练营,发现,没那么难。
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      段誉 2013-7-4 13:59:13
      长空静默: 俺试过,嘻嘻,效果还可以,可惜不能坚持...
      效果是没得说,只要前三天坚持下来,以后就会很轻松了。
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      白云 2013-7-4 15:03:11
      俺是吃货
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      段誉 2013-7-4 15:04:05
      白云: 俺是吃货
      我的宗旨就是不耽误吃货的吃,还要能减肥,哈哈,,
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      温暖 2013-7-4 16:53:53
      段誉: 为什么做不到呢?很简单的啊,怕饿吗?
      除非有人逼着,每顿都逼着。要不干吗这么折磨自己,肯定会被吃的诱惑了。
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