昨天与朋友聊天，对方说自己意志力薄弱。提到了21天习惯效应法则。对方说根本不管事。自制力的强弱是判定一个人意志行动中善于控制自己情绪、约束自己的言行的品质。冲动是一个人心理不完整时候的心态与随之而来的一系列恶性行为。一个人的自制力受自我认识水平与动机水平的影响。平时要锻炼自己控制情绪的能力，养成自制的习惯，对生活质量和事业有积极促进作用。人一旦习惯了某种生活模式，就会感到安全舒适惬意，久而久之，就懒得做出改变。要想突破，难度极大。要想改变就要突破心理舒适区。培养自己勤奋，一点一点蚕食懒惰。

　　坏习惯能强大到足够支配你当下的意识和行为。我们不够优秀，是我们缺乏改掉会习惯的勇气，意志力不够。好的习惯形成如同蛛丝一样脆弱，但一个坏的习惯一旦养成，就如同绳索一样牢固，足以套牢我们的一生。客服坏习惯唯一的秘诀就是坚持修正。习惯了不辞辛苦的奔驰，就会内化成一种品质。富兰克林自己的方法是把完善的人格写下来，如：节制寡言秩序果断节俭勤奋诚恳公正适度清洁镇静贞洁谦逊。每一阶段练习一项有效的好行为，逐一突破。投入一个好习惯行为的养成的过程，得到的是终生源源不断的物质与精神财富。

　　一个好习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1-7天，充满信心的开始。人们提醒自己要求自己的同时，感到不自然不舒服。第二阶段：7-21天，精疲力竭的坚持期。需要有意识的控制行为，感到自己比较舒服了。第三阶段：21-90天，难熬的过渡期。人们的行为变得自然。第四阶段：90天以后，稳定期。