|
美女们,有没有感觉爬山后小腿肌肉紧张,变粗了?男人们健硕之美我们可不要,百度了一下,比较容易做的有一下几组,大家适当添加,争取把我们的爬山活动当成多效健康美丽快乐组合!
1。快步走,脚跟着地再过渡到脚尖,这样才能充分拉伸脚筋,达到效果。
2。瑜珈,两脚一前一后站立,前脚脚尖朝前,后脚脚尖朝侧,两脚丫子成90度角,脚跟在一条直线上,向前弯下腰去,上身尽量贴前腿,深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些,练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是,大腿小腿的后侧都会有些酸疼。
3。足跟提地的足尖走。
4。属于暂时的肌肉膨胀问题,没事多捏捏。 |
|