郑重提醒大家 下山时护膝一定要带！！哪怕强度较低！

怪怪: 我倒有些不同的意思，说出来大家要拍砖的话，轻点下手哈~

膝盖最容易损伤的关节内的软组织，尤其是在下山或重装冲击办比较大的时候，活动强度过大受损后恢复很

精灵脚: 以前没注意膝盖的时候，膝盖从来没问题。自从注意膝盖了，膝盖就有问题了。

小亭: 下山速度要慢，也是重要的~ 还有下山的走路姿势。。。

小亭: 下次如果一起走，下山不许超过我的速度

飞龙在天: 是半月板痛，还是髌韧带痛？

一蓑烟雨: 可以考虑找个中医看看。针灸或者艾灸应该能好点快点

向往自然: 平常要加强对膝盖的功能性锻炼（在有保护的情况），提高膝盖的应激能力。

点墨: 注意掌握火候，要外焦里嫩，香气四溢才好

momo: 下山如螃蟹，横着走，双杖在手，护膝抄上， 走的慢一点。。。哈哈。得跟土匪学

红猪手黄藤酒: 现在可好些了？

点墨: 养起来很慢，需要很有耐心，短期尽量少爬山，就在市内吃吃喝喝好了，本人的10年膝盖受损，3年过去了，稍微台阶多点就会疼

小亭: 是的，姿势是有讲究的，听老驴强驴讲过，都一样，下山时，重心放前脚掌，膝盖略弯曲，外八字走路，两腿稍微分开一点走。

逆风飞扬: ，户外，不在于多快的征服一座山，而在你能玩多久？运动防护非常重要，希望我们5,60的时候月下门人还能一起爬山。。。

心地明明: 同感，膝盖太重要的，之前听说是下山时一定要双仗+护膝，至于姿势还真不知道怎么才能好些~

肖龙: 棍儿更有效