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很久以前，看到过几个帖子，推荐静蹲是比较好的锻炼膝盖的方法，并没有太在意。
其实，很久很久以前，我是经常扎马步的，有一点点静蹲的基础。
最近又在月下门看到推荐 踮脚静蹲 的帖子。
正好左边膝盖有那么一点点不舒服。
就试了试。
每次1、2分钟，就已经大汗淋漓了。持续时间不长，但是，我可以每天多做几次啊，呵呵。
几天后，开始大腿、小腿的肌肉都疼，看来，还是有锻炼效果的。
疼了3、4天，不疼了。又开始踮脚静蹲。静蹲没意思，偶尔做蹲起，现在每次可以持续3、5分钟了。
昨天，奥体，想试试单脚踮脚静蹲，左脚，能持续几秒，做了3、4次。
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悲催了，今天早晨下不了床了，左脚很疼啊。
害怕骨折，用手仔细检查左脚脚面和脚底的每一个地方，感觉是肌肉肿胀，预计得3、4天才能好吧。
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1、踮脚静蹲，一开始时间不要太长，不要过于坚持，要循序渐进；
2、如果静蹲无聊，可以做蹲起，锻炼肌肉更多，也可以打发时间；
3、想我这种锻炼不够的人，慎做单脚踮脚静蹲。 |
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千斤顶
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