烟雨濛濛百花山

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    抱着夏末虐一次的心态报名了百花山活动。
    路程中因突发情况,进入百花山景区,
    不觉失望,反而因下图惊喜了好久……

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    (偶遇大眼萌小松鼠)

    关于百花山的体检及感受

    1.景区台阶上山,全程2.5小时。上次这样走台阶,应该是在泰山,腿部不适的感觉随着爬山时间递增,体能跟不上,多次休息,可能是因为夏季没有夜跑,体能下降了。

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    2.山顶风光壮丽,俯瞰群山,盘山公路清晰可见,山的黛色很美。观景时,我偷偷yy了下,在珠峰上俯瞰成群雪山会是怎么样的感受?

    副本.png

    3.下山途中下雨,为登山准备的雨衣终于派上用场。复杂的户外环境是考验经验、体能、装备最好的时机:雨衣长度到小腿,雨水留下来反而会让裤子和鞋变湿,不理想;雨衣帽遮有时会影响视线,不理想。

    4.下山途中,小腿一直发抖,膝盖也不舒服。回来后,我特意百度了几篇锻炼膝盖周围肌肉的方法,最近有时间就会练习,深蹲、坐姿抬腿等。一定要爬的久一点,毕竟还有那么多的山我们没去过,那么多壮美秀丽的景色我们没见到。

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    哎呀,别看了,人家害羞了嘛……

    哈哈哈哈哈~~~




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    会心一笑 2016-8-18 13:42:52 查看全部
    一种给人眼前一亮的风格
    scarborough fair
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    剑锋 2016-8-18 17:21:16 查看全部
    青山美黛,任风雨吻过群山
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    荣国府 2016-8-18 23:18:21 查看全部
    小松鼠太好玩
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    碧水长空 2016-8-22 21:00:41 查看全部
    要想下山膝盖不疼,护膝只能是辅助,最根本的平时经常跑跑步,跑完后将身体各关节充分舒展拉伸,活动双膝,前后弓步压腿,左右半月侧压腿,各做四个八拍,将韧带充分拉开。爬山十分管用。
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    园园小毛驴 2016-9-6 17:51:17 查看全部
    碧水长空 发表于 2016-8-22 21:00
    要想下山膝盖不疼,护膝只能是辅助,最根本的平时经常跑跑步,跑完后将身体各关节充分舒展拉伸,活动双膝, ...
    多谢,非常实用的建议!只是……左右半月侧压腿——这句不明白
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    碧水长空 2016-9-6 18:21:05 查看全部
    侧压腿姿势也各异。有种很帅的做法:左腿蹲曲,右腿侧伸直,左臂伸直过头顶,配合上身一起压向右侧,一压一松,伏度由弱到强,逐渐加大,右臂置胸前,伴随压腿节奏向左侧用力,整个pose宛如半轮新月,故名。左侧压腿方向相反。这种方法不仅锻炼了韧带,对上身两侧筋骨的拉伸也很有益。不妨试下。
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    魔豆 2016-9-6 21:54:09 查看全部
    碧水长空 发表于 2016-9-6 18:21
    侧压腿姿势也各异。有种很帅的做法:左腿蹲曲,右腿侧伸直,左臂伸直过头顶,配合上身一起压向右侧,一压一 ...
    长知识!!!
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    唐朝 2016-9-28 06:45:40 查看全部
    哈哈,俏皮的文字和图片
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