白八拉全程:虐!

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    罗盘 2016-5-2 01:07:19
          201551日,本人同其他16位门友一起,暴雨中完成了白八拉中段:大觉寺-萝芭地北尖-阳台山-凤凰岭的穿越活动,阳台山顶被大雨淋的很是过瘾,为纪念该活动一周年,特于2016430日发起了白八拉全程的活动。

       “白八拉”即由海淀区的白虎涧到凤凰岭,再由凤凰岭到阳台山,阳台山下到大觉寺再步行到杨坨,最终到达八大处。途径北京昌平区、门头沟区、海淀区、石景山区,全程约42公里以上,号称山地马拉松,是一条经典的大强度的户外穿越路线。本次活动的具体路线是:佛山陵园-白虎涧景区-凤凰岭-上方寺-高压线塔-小风口-大风口-阳台山顶-萝卜地北尖萝卜地垭口-大觉寺-3号遂道-杨坨-天山陵园-克勤峪-新望京-挂甲塔-快活林-鬼笑石-茶棚-八大处,全程42.28公里,用时14小时43分钟(详细轨迹及数据见下图)!


        虽然出发前想到了这次穿越活动的艰难,但真的只有亲自体会到时,才能彻底明白这条线路确实太自虐!

        活动由钻铁丝网进景区被“工作人员”发现并制止拉开序幕,做为驴友,我们当然不听他们叽叽歪歪,不予理睬,继续前行!可那家伙好像不依不饶,招呼人来拦我们的样子!他来追我们,我们反而不怕,因为我们隔着一条沟,即使同样起点,相信他也跑不过驴友们。就怕他绕行到前方拦我们,为尽快摆脱他们,我们全速上升,确保无人赶来后才停下来歇息。就是这一段身体还没走开的急速上升,把我们五个都累的够呛,也是此后行程吃力的一个主要因素!

        不得不说,这条线路确实是一条拉练的好路线!有乱石岗中寻路、有丛林中快速穿越,有反复连续上升、有大幅度下降、也有连续上升下降,有烦人的景区台阶,有宽敞的马路、防火道,还有漫长的伸手不见五指的遂道!

        个人感觉,这条线路,最难的两个地方,一是高压塔-小风口-大风口那段连续的上升和下降、二是杨坨到防火道的那段上升。前者,连续上升下降幅度大,刚好也是体力第一次极限期,很容易让人崩溃!后者,是全程的最后一个上升,虽然只有五六百米,但能走到这儿的,体力基本上都快要透支了,再要上升,谈何容易!我状态不是很好,而且小腿大腿很早就快要抽筋了!走这两个爬升,我都是三步一座,五步一歇的,这是导致活动用时长的主要原因。当然,虐人的还有过大觉寺后的那段铁轨、遂道,走的也确实让人着急。遂道全长3453.8米,用时约37分钟,这可是黑暗中、感觉毫无希望的37分钟啊!我想体验一下这个遂道,才选择了这个路线。从大觉寺到杨坨有多种走法,从节省时间角度考虑,建议不要走遂道!虐人的,还有完成杨坨陵园最后一个爬升后,上到防火道。走防火道也绝对能让人崩溃!本次活动,考虑到天黑安全,我们没有走南马场水库,走的克勤峪-新望京-挂甲塔-快活林-鬼笑石-茶棚-八大处,对路线熟悉的人,应该知道这段防火道有多远多虐!反正也晚了,对时间也不要求了,累了时我们索性就躺上防火道上休息一会儿。这段防火道,我们休息了十余次!

        全程走下来,只想说一个字:虐!由于前段和后段没走过,对行程只能大致估算。在活动贴中,我的计划行程安排是:845 开始爬山;1130 阳台山;1330 大觉寺;1630 克勤峪;1930 八大处南站。走过后才发现,这也差太多啦!以下是本次穿越不合格的成绩表:8:09下车休整后开始记录;10:10飞来石塔13:30阳台山顶;15:25大觉寺;1600开始钻遂道;17:00杨坨村;19:25克勤峪;19:35新望京;20:37挂甲塔;21:31快活林;21:47鬼笑石;22:00茶棚;22:52八大处出口!全程用时14小时43分!关于这个路线的完成数据,网上有一个说法:“白八拉是北京驴友的自虐路线,也是强驴进阶测试必须课。按照经验数据:12小时内走完的为及格(埋头苦走,除吃饭外全程没时间休息); 10小时内走完的为强驴(一路狂走,平路必跑);8小时内走完的为超强驴(一路狂奔,上坡下坡都跟如履平地)!实际上大多数驴友无法及格,会超过12小时或中途下撤我们休息耽误了太长时间,不及格也算是情理之中吧!不过有一点我们还算跟大多数驴友一样:会超过12小时~~~

        通过这次酣畅淋漓的拉练,总结出以下几点:
    1)该路线为户外3.0强度,一般驴友,还是不要尝试的好;
    2)参加这种大强度活动,前面不要浪费太多时间!尤其是不能跟景区工作人员或护林员啰嗦太多,只要被他们缠住,活动基本就完不成了;
    3)如果1400没到大觉寺,最晚1430,后面路程就有些危险了,建议回家。因为到大觉寺你肯定已经耗费了很多体力。后面路程还很远,有上升有防火道,难啊!
    4)参加这种活动,轨迹一定要玩熟练,切不可走冤枉路!本次活动,我将自己对轨迹的前期研究运用到了极致,全程参考3条轨迹,通过对比,取了最优化的线路,可以说是比较标准、路程相对来说较短的白八拉(1、除去遂道那段是我本人想走;2、考虑天黑体力下降,从挂甲塔到茶棚,走的快活林,个人感觉如果走南马场水库会更完美些)。
    5)大强度拉练活动,精神和身体一定都要在最佳状态!只有这样,才有可能完成的比较顺利些!本次穿越,我有很好的心理准备,只可惜身体条件不是最佳。70天没活动,肌肉有些僵,很快就抽筋了。虽然用时很长,我还是庆幸自己完成了它!代价是第二天两腿都疼,左脚底下也有一个大大的水泡。。。
    6)一定留点食物或水到最后!在八大处公园,我看轨迹马上就要到门口了,就又建议歇一会儿,拿出了一直没舍得吃的最后一个苹果,我们三人分着吃了,大家感叹:从来没吃过这么好吃的苹果啊!木子也拿出了他最后一罐啤酒,倒给我和雨果一些,三人分着喝了,我一饮而尽:原来啤酒也这么好喝啊!凭着这最后的补给,我们一口气走到了八大处门口,圆满完成了全程!
    7)山永远在那里!感觉自己体力不支不能完成全程时,一定要适时下撤
    8)这些“八拉”们到底是谁发明出来的!?闲着没事干嘛整这么虐人的线路!!?
    以上,是目前能想到的,欢迎其他四个同行的伙伴补充完善!

    如果再让我总结的话:
    白八拉!
    一个字:虐!
    两个字:自虐!
    三个字:太自虐!
    四个字:。。。。
    先这样吧!
                                                           罗盘                                             
                                                 2016.5.2 1:15
    Outdoor sports without a compass is like living without an aim!

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    罗盘 2016-5-7 07:42:23
    小亭明月 发表于 2016-5-7 07:37
    罗盘这么久没出来活动,积蓄的能量一下子释放出来,肯定走过瘾了吧。赞,强驴们!
    是过瘾了,差点走废了
    Outdoor sports without a compass is like living without an aim!
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    不言 2016-5-7 07:43:59
    完全是自找的虐体,不过绝对是放空心思的释放
    ,最后的啤酒和苹果绝对人间珍馐美味
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    罗盘 2016-5-7 07:50:17
    不言 发表于 2016-5-7 07:43
    完全是自找的虐体,不过绝对是放空心思的释放
    ,最后的啤酒和苹果绝对人间珍馐美味
    从来没吃过辣么好吃的苹果,从来没喝过辣么爽口的啤酒
    Outdoor sports without a compass is like living without an aim!
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    唐朝 2016-5-18 08:58:21
    重温艰难的一跃!
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    水杉 2016-5-19 06:52:01
    罗盘 发表于 2016-5-2 15:25
    这个线路也不错的,适合拉练。
    大觉寺到杨坨有多种走法,只是我想走走这个遂道。
    一直想走狼八拉的,但现 ...
    狼八拉,白八拉,本人都走过,感觉狼八拉强度略低。
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    水杉 2016-5-19 06:56:03
    非常好的体验与总结,点赞,学习。
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    水杉 2016-5-19 07:33:03
    补充几点:
    1、如果提前2周拉练一下,体能状态会保持很好,比如先走一次1.5(三峰),再走一次2.0(香山大十字),第三周走白八拉,会感觉轻松很多。
    2、尽量减少负重,轻装,大觉寺、杨坨都可以补给。
    3、季节也很重要,通常选择4月初、11月初,气温适中,路况好,体能消耗不大。
    如果做到以上三点,时间就会明显缩短。
    前几年,本人走过几次白八拉,通常8:00-18:00完成。
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    罗盘 2016-5-19 08:42:59
    水杉 发表于 2016-5-19 06:52
    狼八拉,白八拉,本人都走过,感觉狼八拉强度略低。
    狼儿峪到妙峰山的那个上升也很要命的哈~~我真没想到白八拉这么难走
    Outdoor sports without a compass is like living without an aim!
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    罗盘 2016-5-19 08:43:18
    水杉 发表于 2016-5-19 06:56
    非常好的体验与总结,点赞,学习。
    谢谢水杉前辈!
    Outdoor sports without a compass is like living without an aim!
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    罗盘 2016-5-19 08:45:03
    水杉 发表于 2016-5-19 07:33
    补充几点:
    1、如果提前2周拉练一下,体能状态会保持很好,比如先走一次1.5(三峰),再走一次2.0(香山大 ...
    是的,您说的很对!前几周走几个1.5或2.0的,走白八拉会比较轻松,我是70多天没出来活动,上来就直接白八拉了~
    您十个小时走完白八拉,已经很强了!膜拜!!
    Outdoor sports without a compass is like living without an aim!
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    小亭 2016-5-19 12:21:49
    水杉 发表于 2016-5-19 06:56
    非常好的体验与总结,点赞,学习。
    水杉今年还没出山吗?该考虑出来走走了
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    野游 2016-5-19 21:53:06
    白虎涧那还能进去吗,我说这两年都没人发从那开始的活动了呢。
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    罗盘 2016-5-19 23:00:08
    野游 发表于 2016-5-19 21:53
    白虎涧那还能进去吗,我说这两年都没人发从那开始的活动了呢。
    要钻铁丝网,还有人看着。所以我们为摆脱他们,刚开始就来了个急行军
    Outdoor sports without a compass is like living without an aim!
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    什七 2016-5-20 09:38:10
    有机会也想虐一把!哈哈
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    罗盘 2016-5-20 09:56:06
    什七 发表于 2016-5-20 09:38
    有机会也想虐一把!哈哈
    狼八拉,有兴趣么?
    Outdoor sports without a compass is like living without an aim!
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    野游 2016-5-20 09:57:54
    罗盘 发表于 2016-5-20 09:56
    狼八拉,有兴趣么?
    有兴趣哦,但是我这速度得走到半夜了。带着夜宵。
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    罗盘 2016-5-20 09:59:52
    野游 发表于 2016-5-20 09:57
    有兴趣哦,但是我这速度得走到半夜了。带着夜宵。
    吃着夜宵,看着星星,数着月亮,多好
    Outdoor sports without a compass is like living without an aim!
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    野游 2016-5-20 10:08:29
    罗盘 发表于 2016-5-20 09:59
    吃着夜宵,看着星星,数着月亮,多好
    夏至的时候去走这个线路,天黑的晚。
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    什七 2016-5-20 10:18:39
    罗盘 发表于 2016-5-20 09:56
    狼八拉,有兴趣么?
    本周嘛?
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    罗盘 2016-5-20 12:01:13
    野游 发表于 2016-5-20 10:08
    夏至的时候去走这个线路,天黑的晚。
    天太热,需要补充大量水分~~容易出人命啊
    Outdoor sports without a compass is like living without an aim!
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