|
|
据说，这个方法是国家跳水队的不传之秘，据说，这个方法最多三天可以减10斤。据说这个方法健康不损身体，哈哈，其实，这个方法就是低碳饮食减肥法 新浪微博@段浩杰2013
第一天 早餐。西柚或者橙子半个，花生酱两小勺。烤面包两片，咖啡或者茶一杯（最好是绿茶）
午餐，金枪鱼半管，烤面包两片，咖啡或者茶一杯
晚餐，菜花半刻，肉2量（最好是牛肉）扁豆十颗（扁豆角，豆角都行） 红葡萄十颗，苹果一个，咖啡或者茶一杯
第二天。
早餐 香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡或者茶一杯
午餐，酸奶一杯，苏打饼干四片。咖啡或者茶一杯
晚餐，热狗两个（可用30克酱牛肉代替），西兰花半颗。红葡萄十颗。香蕉半个，咖啡或者茶一杯
第三天，
早餐，苹果一个，奶酪一片，烤面包两片，咖啡或者茶一杯。苏打饼干四片，
午餐，煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡或者茶一杯
晚餐，金枪鱼半管，菜花半颗，红葡萄十颗，香草冰淇淋一杯（或者奶酪一片） 咖啡或者茶一杯
说明：面包最好是全麦面包
第四天按照自己的饮食习惯正常饮食，在正常饮食的过程中按照这三天的餐单循环坚持一个月，效果会非常好（正常饮食的情况下要用此餐单，把主食（米饭，馒头）减量），达到八分饱最好
注意事项，每天饮水在2400毫升左右不能喝碳酸饮料
2，生吃的食物只能用水煮，可加少量盐和醋酱油，尽量不要用味精，鸡精之类
3，按次序连续使用，不可调到次序货用其他代替
4，引用咖啡不可加糖和奶 在减肥过程不可进食糖类
5.不可用其他食物代替，
其实这个方法的原理很简单，就是摄入较少的碳水化合物，比较多的蛋白质，还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物，以提高代谢率，其中选择食物还可考虑较多的胆碱，肌醇，精氨酸之类的促进脂肪代谢的成分
这个食谱主要是通过改变碳水化合物，蛋白质，和脂肪的供能比例来减少体重的，所以，平日吃碳水化合物比较多的人，这个方法效果会很好，那些平时就很少吃米饭，馒头，糖类的人，这个方法效果不会太明显。
容易低血糖者慎用。 |
|
窥视卡
雷达卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
